Qu'est-ce que la règle 20-20-20 ? Protégez vos yeux de la manière la plus simple et la plus efficace.

La règle 20-20-20 a été créée par un ophtalmologiste américain pour aider les personnes qui travaillent fréquemment avec des écrans d'appareils électroniques à mieux protéger leur vue.

Les personnes qui travaillent fréquemment avec des ordinateurs, comme les employés de bureau (8 à 9 heures/jour), les freelances (plusieurs heures par projet), les techniciens (plusieurs heures de garde dans différentes conditions diurnes et nocturnes), etc., sont souvent sujettes aux problèmes oculaires et de vision. Au Vietnam, environ 4 à 6 millions de personnes souffrent de sécheresse oculaire à divers degrés, et 60 % des employés de bureau souffrent de maladies oculaires (selon VTV).

Face à cette situation alarmante, les employés de bureau peuvent adopter des solutions simples pour protéger leurs yeux, notamment la règle 20-20-20.

1. Qu'est-ce que la règle 20-20-20 ?

Cette règle propose la solution suivante : Toutes les 20 minutes passées devant un écran d'appareil électronique, vous devriez faire une pause et regarder un point éloigné d'environ 20 pieds (soit 6,1 m) pendant 20 secondes.

2. Comment appliquer la règle 20-20-20

La période de 20 secondes est suffisante pour que vos yeux se reposent temporairement sans perturber ou interrompre excessivement votre travail.

Au contraire, chaque pause de 20 secondes apportera à vos yeux une vitalité qui leur permettra d'atteindre un état de concentration élevé au travail. Au lieu de craindre que ces 20 secondes ne soient gaspillées, vous pourrez éviter la fatigue et le stress liés à la fixation continue d'un écran émettant une lumière bleue nocive.

Les 20 secondes peuvent être comptées manuellement et les intervalles réguliers de 20 minutes peuvent être rappelés par une alarme. Mais comment mesurer la distance de 20 pieds, soit 6,1 m ? Si vous pouvez délimiter une distance exacte de 6,1 m, c'est idéal. Cependant, si vous ne pouvez pas l'estimer, permettez à vos yeux de regarder au loin vers un point quelconque du bureau (une porte, une rangée de bureaux en face, une armoire à documents, des plantes vertes, un couloir, un mini-bar, etc.).

Dans l'environnement de bureau actuel, au rythme rapide et dynamique, il est difficile de trouver le temps ou de se souvenir d'appliquer cette règle.

De plus, la règle 20-20-20 n'est pas une méthode exhaustive pour éviter tous les problèmes oculaires (car il existe de nombreuses autres causes telles que la prédisposition génétique, le nombre d'heures de travail, la mauvaise qualité de l'écran d'ordinateur, etc.). Cependant, elle reste une méthode manuelle recommandée par de nombreux médecins si votre travail est spécifiquement lié aux appareils électroniques.

En outre, les employés de bureau devraient également veiller à créer un environnement de travail approprié : combiner lumière naturelle et artificielle, utiliser des luminaires standardisés de puissance modérée, limiter l'éblouissement qui fatigue et brouille la vue, etc.

HyperWork a recherché et développé le premier luminaire LED à pince de bureau – HyperWork Luna, certifié par les autorités vietnamiennes pour ses spécifications et ses conditions de circulation sur le marché :

- Indice de rendu des couleurs élevé CRI>95, presque équivalent à la lumière du soleil

- Luminosité maximale de 1000 Lumens

- Température de couleur réglable de 2700 à 6500 Kelvin (pour des couleurs de lumière allant du blanc au neutre en passant par le jaune)

- Zone d'éclairage large allant jusqu'à 180 cm (taille de la lampe 78x63 cm)

- Puissance de la lampe de 24W

Ce produit est adapté aux espaces de travail individuels, distribuant la lumière uniformément, sans altérer les couleurs de l'écran, sans émettre de rayons UV et sans contenir de substances nocives. La lumière sans scintillement réduit la fatigue oculaire et l'éblouissement.

Si vous êtes un employé de bureau, souvent exposé à un écran d'ordinateur pendant de longues périodes, équipez-vous de l'HyperWork Luna – qui offre un éclairage large et uniforme, au lieu de n'éclairer que la zone de l'écran ou du clavier/souris comme les lampes à pince d'écran ordinaires.

De plus, certains utilisateurs spécifiques travaillant avec des images, des couleurs ou nécessitant une précision des détails peuvent également utiliser l'HyperWork Luna. Par exemple, les professionnels des médias (retouche photo, montage vidéo), les artisans (tricot, manucure, dessin à la main), les techniciens (ingénieurs, techniciens), les personnes travaillant avec des documents, la saisie de données ou la recherche (écrivains, comptables, etc.).